「 日本の心・さいき 」

　　「退職後の雑感、日記」 　９日（日）も１０日（月）も、いい天気でした。 　暑くも寒くもなく、テクテク歩くと、気持ちいいですね。私のコロナも、去って行きました。又、コロナになると、嫌ですが、普段から、免疫力を付けておいて、来ても、慌てず、対処するしかないですね。 　以下、何度か、記載している、私の「免疫力を落とさない為の２０項目」の再掲です（←少し、改訂していますが）・・・。 １、（バランスの取れた）食事（腹７～８分目、蛋白質をしっかりと摂る） ２、（適度の）運動 ３、（いい）睡眠 ４、気の持ち方（ストレスを貯め込まない） ５、姿勢（猫背は、免疫力を低下させますよ） ６、良く噛んで食べる（認知症予防にもなりますよ） ７、よく笑う（ウソ笑いでも、効果ありますよ） ８、他人が喜んでくれるのを喜ぶ（ボランティアの精神が大切・・・ボランティアをしている人は、免疫力が高いとのはっきりしたデータがありますよ・・・） ９、寒い時でも、日光に当たる（活性型ビタミンDを増やす為に） １０、座る時間を少なくする（座る時間が長ければ長いほど、短命とのデータがありますよ、出来れば、３０分したら、イスから立つこと） １１、薬やレントゲン検査を出来るだけ避ける（自分の身体は自分で守ること！） １２、多くのことに感謝して生きること（人生、まず、感謝から） １３、悪口を出来るだけ言わない（他を変えるよりも、自分が変わることをまず心掛ける） １４、３つの「間」が必要→仲間（孤独でない…